#quedatacasa però #moute

Bona tarda families!
Des del CAOlesa estem molt compromesos amb la salut de tots i cadascun dels socis i simpatitzants de la nostre entitat, i de la ciutadania en general.
La situació totalment excepcional que estem visquent ens obliga a prendre mesures dràstiques per a posar fre a la contaminació massiva dels ciutadans. Però aquesta situació també comporta uns “danys col•laterals” en la salut física i mental de les persones, podent ocasionar un increment d’altres malalties com la obesitat o la depressió.
És per això que volem fer la nostre aportació a la campanya #quedatacasa afegint el nostre granet de sorra. Al Club Atletisme Olesa pensem que si, per descomptat #quedatacasa però #moute. ‍
Aquí va la nostre proposta. En ella podeu trobar:
a) Una exemple d’organització setmanal i activitat física amb activitats per a tota la familia (Us plantejeu la vostre proposta individualitzada?).
b) Una proposta d’exercicis de mobilitat, activació i força.
c) Una proposta d’alternatives per a realitzar entrenament cardiovascular a casa o al nostre edifici per a atletes confinats.‍
d) 9 audios de meditació guiada per a que us pogueu endinsar en el món del #mindfulness. ‍‍
– Atenció a la respiració: https://www.ivoox.com/32918374
– Respiració de l’onada: https://www.ivoox.com/32918470
– Relaxació: https://www.ivoox.com/32918515
– Relaxació amb música: https://www.ivoox.com/32918553
– Relaxació de la gravetat: https://www.ivoox.com/32918490
– Visualització de sensacions agradables: https://www.ivoox.com/32918584
– Visualització d’un objectiu: https://www.ivoox.com/32918608
– Meditació dels sons: https://www.ivoox.com/33025681
– Escàner corporal: https://www.ivoox.com/33340208
– Jo no sóc les meves sensacions: https://www.ivoox.com/32918410
e) Un exemple de vídeo guiat per a realitzar un Entrenament Tabata sense material. ‍‍
f) Exemples de sessions d’iniciació al Ioga per a realitzar tota la familia. ‍‍
Yoga Iniciació:
Salutació al sol:
Esperem que us agradi!